チェックリスト

話題の風俗求人

es - f l o w ( エスフロー )
福岡では唯一の絶対に脱がないアロママッサージがメインのお店ですよ!!

風俗求人詳細をもっとみる

スペシャルコンテンツ

メリハリボディを手に入れる!
美しいくびれに代表される「メリハリボディ」。じぶんでできる簡単なトレーニングや日常生活の注意点など、女性なら誰もが憧れる魅力的なカラダを手に入れるための、とっておきの方法を貴女だけに教えちゃいます。

SPコンテンツ一覧をみる>>

携帯でイージャンラブ

風俗求人高収入アルバイト情報 イージャンラブ
http://ejanlove.com/m/
携帯でQRを読み込んで下さい。

高収入アルバイト情報雑誌イージャン SPコラボレーション企画 幸せレシピ

今回で5回目の「しあわせレシピ」ですが、皆さんお料理してますか? きっと、めきめき料理の腕が上がってると思います。もちろん、個人の味覚や味付け盛り付けのセンスの違いはありますが、一番の料理上手の条件は 「経験」と「慣れ」です。いろいろな経験をして、時には失敗しても、それが成功につながって行くのです。ぜひ、毎月のレシピを参考に腕をみがいてくださいね!

今月のテーマ「女子の冬支度レシピ」

 さて、いよいよ秋も深まって来る頃ですが、まだまだ朝晩の寒暖の差は大きいですよね。この寒暖の差は、個人の体調の差につながっていきます。今の季節、少しでも体調を崩したり風引を引いてしまう人は要注意です。体が季節に順応して行けてない証拠!!体をきちんとコントロールするには、“女子の冬支度”を始めなければなりません。洋服や靴だけでなく、体や心も冬の準備が必要です。食事で免疫力をアップさせ、体を温めて寒い冬に対応できる体を作って行きましょう。と言う訳で、今回は「女子の冬支度レシピ」です。この時期から始めて、大事な体を無敵にしましょう。

きのこのチーズリゾット
  • (材料) 3〜4人分
  • ・エリンギ ... 大1本
  • ・まいたけ ... 2分の1袋
  • ・しめじ ... 2分の1袋
  • ・玉ねぎ ... 4分の1個
  • ・にんにく ... 1片
  • ・米 ... 1カップ
  • ・水 ... 600cc
  • ・コンソメ ... 小さじ2弱
  • ・バター ... 10g
  • ・白ワイン ... 30cc
  • ・粉チーズ ... 大さじ2
  • ・塩コショウ ... 少々
  • ・オリーブ油 ... 大さじ2
  • ・ パセリ ... 適量
  • ・ レモン ... 飾り
  • ・ ブラックペッパー ... 少々
きのこのチーズリゾット

このレシピの効果 きのこには免疫力を高めてくれる成分が豊富に含まれています。風邪だけでなく、ガンやその他のストレスにも強い免疫力を発揮してくれます。また、抗酸化作用もきのこの持つ重要な作用の一つです。活性酸素を除去して、体のサビを防ぎ美肌へと導きます。さらに、きのこに含まれるビタミンDがチーズに含まれるカルシウムの吸収を助け、女子にはうれしいレシピです。

  • 1.エリンギは3等分して手で裂いておく。
  • 2.まいたけ、しめじは石ずきを取ってほぐす。
  • 3.玉ねぎとにんにくはもみじん切り。
  • 4.鍋に水を入れて火にかけコンソメを溶いておく。
  • 5.別の鍋にオリーブ油を入れ、玉ねぎとにんにくを炒める。
  • 6.5に米(洗わずに)を入れ、透明になるまで炒め、きのこ類を入れ、軽く炒める。
  • 7.次に白ワインを入れ、4の溶いたコンソメを3回に分けて、混ぜながら入れていく。
  • 8.弱〜中火で15〜20分炊く。(芯が残る程度)
  • 9.仕上げに、バターと粉チーズを加え、塩コショウで味を整え、火を止める。
  • ☆ここがポイント☆
    きのこは何でもOK!ただし、3種類以上入れた方がうま味が増します。お米は洗わずに使うので、気になる方は無洗米をお勧めします。簡単に本格的なリゾットが作れます。ベーコン等を入れてもGOOD!
大根と豚肉のアツアツ煮
  • (材料) 4人分
  • ・豚もも薄切り ... 300g
  • ・大根 ... 500g
  • ・長ねぎ ... 1本
  • ・しょうが ... 1片
  • ・にんにく ... 1片
  • ・唐辛子 ... 1本
  • ★オイスターソース ... 大さじ1
  • ★しょう油 ... 大さじ2
  • ★酒 ... 大さじ1
  • ★塩 ... 少々
  • ・水 ... 3カップ
大根と豚肉のアツアツ煮

レシピの食べ合わせ効果 大根や長ねぎ、しょうが、にんにく、唐辛子はそれぞれが血行を良くする働きを持っていて、体を温める効果と共に、免疫力を高めてくれます。さらに豚肉と一緒に摂る事で、ビタミンB1やB2の働きでさらに免疫力がアップされます。また豚肉はコレステロールを下げる働きもあり、ビタミンEも豊富なので美容効果もバッチリです。

  • 1.にんにく、しょうがはみじん切りにして唐辛子は種をとっておく。
  • 2.豚肉は一口大に、大根は2pほど半月切り
  • 3.長ねぎは3cm大に切る。
  • 4.☆の調味料を混ぜ合わせておく。
  • 5.大根をレンジで茹でておく。
  • 6.サラダ油を熱し、にんにくとしょうがを入れ香りが出てきたら豚肉を入れる。
  • 7.豚肉の色が変わったら長ねぎを炒めしんなりしてきたら、茹でた大根を入れる。
  • 8.最後に☆の調味料と水を入れ10分ほど煮る。
  • ☆ここがポイント☆
    大根をレンジで茹でることによって、時短につながり簡単に煮物ができます。大根はノドの痛みや咳にも効果的なので、風邪気味の時にもお勧めです。
リンゴのコンポート
  • (材料) 4人分
  • ・白ワイン ... 60cc
  • ・砂糖 ... 50g
  • ・レモン汁 ... 小さじ2
  • ・水 ... 180cc
  • ・シナモン ... 適量
【りんご】
 りんごは栄養価も高く、体を温めてくれる果物のひとつです。ビタミン、ミネラルも豊富に含まれていて、コレステロールの吸収を抑えます。またポリフェノールの作用で老化防止効果があり、美肌に良いとされています。 【白ワイン】ワインには抗酸化作用があり、活性酸素から肌を守る働きがあります。特に白ワインには殺菌効果があり、食中毒にも有効と言われています。
【シナモン】クスノキ科の樹皮を乾燥させた香辛料で独特の香りがあり、お菓子やパンによく使われます。体を温める作用があり抗酸化物質としても有名で、風邪の症状や消化不良にも効果的です。
リンゴのコンポート

このレシピの効果 りんごとシナモンは味覚的にも相性が合い、一緒に食べると体を温める効果も増します。また白ワインの抗酸化作用は過熱しても効果は変わらず、美肌と風邪の予防に効果的なスイーツです。

  • 1.りんごを8等分に切る。
  • 2.鍋にシナモン以外の材料を入れて10〜15分位弱火で煮る。
  • 3.りんごが透明になったら出来上がり。
  • 4.好みに合わせて温かくても、冷たく冷やしてもOK。
  • 5.器に盛ってシナモンを振る。
  • ☆ここがポイント☆
    生クリームやアイスを添えると一層美味しく、おもてなしにもぴったり。

女磨きの舞台裏 ビューティー女塾 食部門

  • 幸せレシピ スタジオバービー画像01
  • 幸せレシピ スタジオバービー画像02
  • 幸せレシピ スタジオバービー画像03

Stadio-Barbie
TEL.092-433-0008 FAX.092472-3535
キレイは他力本願では手に入りません。だからこそ、手をかけたぶんだけ、自分を好きになれる。あらゆる美に関するスペシャリスト集団として、様々な角度から貴女の「キレイ」をサポートしています。

PROFILE

栄養士 松尾京子
栄養士であると同時に、福岡における美人食の第一人者として高い評価を得ている食のスペシャリスト。ダイエットや偏食などによって栄養が偏りがちな現代女性に対し、バランスのとれた食べ合わせ方や美人食レシピによっていきいきとした美しさを内面からサポートしている。
Produced by studio Barbie